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防寒进补小贴士

 

防寒进补小技巧

 

多酸——首选葡萄

 

 

 

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等。

 

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。

 

补肺——首选杏仁

 

 

 

按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

 

养阴润燥——首选铁皮石斛

 

 

 

 

滋阴 秋季阳气渐收,阴气生长,此时对于中老年人而言应将保养阴气列为首要任务,以此保证体内气血运行的阳气有所收敛而不致外散,积累生命活动所必需的精气和营养。

防燥 秋季雨水减少、气候干燥,易使人患秋燥病。而秋燥易伤肺,一旦肺失津润,宣发与肃降的功能就会受到影响,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥症候。

中医认为,经过一整个夏季体内津液容易损耗

入秋后干燥、上火一系列麻烦就会缠上身

加之现代人营养摄入过剩

身体真正需要的是清补养生

比较适合的就是铁皮石斛

 

 





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