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胃寒再也不用怕,七招还你健康脾胃!

还记得夏天的时候,你是怎样嘚瑟的吗?冰奶茶、水果冰沙、冰啤酒小龙虾……转眼冬天,天气一转凉,自己挖的坑,该还的还得还。

 

脾虚胃寒折磨心好累!

 

 

胃寒分虚实,自测你是哪一种

 

胃寒由于饮食习惯不良,如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等引起的一种症状。再加上现在生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病。

 

 

胃寒分为虚实两型

 

 

胃实寒

实寒就是寒邪侵犯了胃,常由受寒或过量食用生冷之物引发。

 

症状:上腹部发凉、冷痛胀满甚至剧痛、遇寒加重、得温则缓解。

 

特点:发病急、病程短、病情重。治疗应以温胃散寒止痛为主。

 

胃虚寒

脾胃虚寒就是由脾胃阳虚、消化功能衰退引起的,“胃寒”多属于这一类型。

 

症状:腹部冷痛绵绵、喜温喜按、口淡不渴、吃饭不香、食后腹胀、四肢发冷、大便清稀、进食生冷症状加重等。

 

特点:病程长、病势较缓。治疗以温中健脾散寒为主。

 

 

暖胃,有这7步就够了

 

脾胃病“三分治七分养”,无论哪种类型的胃寒,在日常生活中都应注意以下细节。

 

1、多吃松软温热的食物

食物要细、碎、软、烂,多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式,避免吃过硬、过酸、过辣、过冷之物。

 

 

2、细嚼慢咽
在短时间内大量、快速进食,会影响消化系统的正常运作,还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

 

3、三餐定时定量
每日三餐应定时定量,避免以两餐顶替三餐的现象,吃点东西就容易饱的人可以少食多餐,在上午10点或下午4点左右适量加餐。

 

 

4、天冷穿个小马甲

天气转寒时,注意增减衣服,特别是胃和腹部的保暖,可以穿件马甲或背心。

 

5、戒烟酒

吸烟会影响胃黏膜血液供应及胃黏膜细胞修复和再生。建议早戒烟少饮酒。

 

 

6、几种水果做熟吃

加热可以使水果的纤维软化,对肠道的刺激也会减小。肠胃不好的人可以将苹果、桃、菠萝等做熟吃,同样能获得水果的大部分好处,如膳食纤维、矿物质等。

 

7、暖胃方子学起来!
脾胃虚寒者平时可自制肉桂石斛炖牛腩
 

肉桂石斛炖牛腩

 

原料:鲜牛腩250克,石斛2-5克,肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,生姜3片。

 

制法:石斛肉桂刮粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块焯水。把全部材料放人锅中,加适量水炖2小时,调味后即可食用。

 

 





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